Manger sainement: les bases

3 Jan

tumblr_mbpvvkBiXt1qgyxugo1_1280Manger le plus sainement possible permet de mincir efficacement et en douceur. Il suffit d’appliquer quelques règles de bases:

Manger des aliments dans leur état le plus naturel possible (donc, non « transformés »)

Ex: légumes cuits à la vapeur, fruits

Boire beaucoup d’eau afin d’hydrater le corps (au moins 1,5 litre par jour)

– Privilégier les protéines qui fourniront l’énergie nécessaire à vos muscles

Ex: oeufs, viande maigre (poulet, dinde, etc), poisson

– Privilégier les fibres qui rassasient plus rapidement et facilitent le transit intestinal

Ex: flocons d’avoine, pain complet, riz au blé complet, pâtes au blé complet, etc

Un autre conseil important (et celui ci est mon préféré):

Manger 5 petits repas par jour plutôt que 3 gros: cela vous aidera à garder une certaine satiété et donc d’éviter de vous ruez sur le prochain repas.

D’où l’importance des goûters ! Fruits, graines (noix, amandes, pistaches non salées, etc), yaourt grec, vous avez le choix !

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